Làm thế nào để giảm và kiểm soát bệnh tăng huyết áp mà không cần đến thuốc?

[Silk]

• Giảm cân : béo phì hoặc quá cân nếu giảm 10kg để BMI nằm trong khoảng 18,5-24,5 làm giảm HA tâm thu 5-20mmHg.Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, sản phẩm sữa ít mỡ bão hòa, ít mỡ toàn phần làm giảm HA tâm thu 8-14mmHg.
• Giảm lượng muối ăn vào hàng ngày, không ăn quá 1 muỗng cà phê muối ( < 6g NaCl) mỗi ngày, bao gồm cả lượng muối được nêm trong thức ăn và nước chấm.
• Vận động thể lực: tham gia vào các hoạt động thể lực vừa sức như đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày và mọi ngày trong tuần.
• Hạn chế hay uống rượu bia vừa phải : uống ít hơn 80ml rượu mạnh, 600ml bia và 250ml rượu vang trong 1 ngày.
• Bỏ thuốc lá.
• Hạn chế căng thẳng, nghỉ ngơi thư giãn, giải trí.
• Một điều cần thiết nữa là bạn hãy uống trà hỗ trợ điều trị huyết áp hằng ngày. TRà có thành phần từ cây dược liệu tự nhiên, không gây phản ứng phụ, ngoài ra còn tăng cường sức khoẻ. Cây GIẢO CỔ LAM VIỆT NAM đã được các GS.TS của Viện dược liệu trung ương nghiên cứu bài bản và Công ty TUỆ LINH đã đưa vào sản xuất dưới dạng TRÀ GIẢO CỔ LAM TUỆ LINH, viên GIẢO CỔ LAM TUỆ LINH. Có bán rộng rãi ở khắp các nhà thuốc, siêu thị trên toàn quốc.